Gerakan Olahraga Untuk Mengencangkan Payudara


Payudara kencang adalah dambaan setiap wanita, bukan? Sayangnya, payudara bisa terkulai seiring waktu. Anda tidak perlu operasi, ada latihan mengencangkan dada yang bisa Anda coba di rumah. Berikut ulasannya!

Gerakan olahraga untuk mengencangkan payudara

Dengan diluncurkannya situs web Piedmont Healthcare, payudara wanita bisa terkulai karena penuaan, menyusui, penggunaan bra yang tidak tepat, atau gaya hidup yang tidak sehat. Untuk mengencangkan payudara dengan olahraga, latihan yang diperlukan adalah gerakan-gerakan yang dapat mengencangkan otot dada.

Ada berbagai jenis latihan yang dapat Anda gunakan untuk mengencangkan payudara Anda. Tidak perlu pergi ke gym atau pusat kebugaran, berikut adalah latihan ringan untuk mengencangkan payudara Anda di rumah.

Pose kobra

Anda bisa mengencangkan payudara dengan berlatih teknik pose kobra. Cobra pose adalah salah satu gerakan yoga yang populer untuk meregangkan tubuh. Latihan rentang gerak ini dapat membantu mengaktifkan otot-otot dada sehingga payudara yang lembek bisa menjadi lebih kencang. Pose kobra bisa menjadi awal dari latihan mengencangkan dada Anda sebagai bentuk pemanasan, sebelum melakukan gerakan lainnya.

Pushup

Pushup adalah salah satu gerakan olahraga untuk mengencangkan payudara yang kendur. Gerakan ini dapat melatih otot-otot dada sehingga dapat membantu mengencangkan payudara.

TravelIng plank

Masih dalam posisi plank, latihan mengencangkan payudara selanjutnya adalah traveling plank. Gerakan ini akan lebih dinamis dari plank biasa. Tujuannya tetap sama, mengkontraksikan otot-otot dada agar payudara yang lembek bisa terangkat.

Selain mengencangkan payudara dengan olahraga atau berbagai cara alami di atas, Anda juga bisa melakukan langkah medis. Anda bisa melakukan pembesaran payudara untuk mengangkat dan memperbesar payudara agar terlihat lebih kencang dan tidak kendor.

Jika Anda memutuskan untuk mengikuti senam untuk payudara yang kendur, fokus dan konsistensi adalah kuncinya. Lakukan berbagai gerakan di atas minimal dua kali seminggu. Ingatlah untuk makan makanan yang seimbang, bergizi dan kendalikan konsumsi kalori dan lemak untuk hasil yang optimal.

Pastikan tubuh Anda dalam kondisi prima sebelum melakukan latihan di atas. Jika Anda memiliki cedera atau penyakit tertentu yang memengaruhi tulang, otot, dan persendian Anda, bicarakan dengan dokter Anda tentang berolahraga dengan aman.

Inilah Penyebab Sesak Napas Setelah Makan


Sesak napas adalah kondisi medis yang biasanya disebabkan oleh kualitas udara yang buruk, suhu yang ekstrim, olahraga berat tanpa istirahat, berada di ketinggian, dan penyakit tertentu. Namun, beberapa orang mungkin mengalami sesak napas setelah makan. Bagi Anda yang bertanya-tanya mengapa dada terasa sesak setelah makan, ketahuilah bahwa ada sejumlah kondisi medis yang dapat menyebabkan hal ini. Mari kita pelajari tentang berbagai penyebab sesak napas setelah makan dan cara mengatasinya.

Penyebab Sesak Nafas Setelah Makan yang Harus Diwaspadai

Dari alergi makanan, GERD hingga penyakit paru obstruktif kronik (PPOK), berikut penyebab sesak napas setelah makan yang harus diwaspadai.

Alergi Makanan

Salah satu penyebab paling umum dari sesak dada setelah makan dan kesulitan bernapas adalah alergi makanan. Gejala dapat muncul beberapa menit atau jam setelah makan makanan yang memicu alergi.

Kondisi ini membutuhkan perhatian medis segera. Cara terbaik untuk menghindari reaksi alergi makanan adalah dengan menghindari makanan pemicunya. Karena belum ada obat yang bisa menyembuhkan alergi makanan.

Menghirup partikel makanan

Terkadang beberapa orang bisa menghirup partikel makanan atau cairan saat makan. Kondisi ini dikenal sebagai aspirasi paru atau aspirasi paru. Namun, mereka mungkin masih mengalami sesak napas dan sakit tenggorokan sesudahnya.

Di sisi lain, jika kondisi ini terjadi pada orang dengan paru-paru yang tidak sehat, mereka mungkin mengalami kesulitan mengeluarkan partikel makanan ini dan dapat mengembangkan pneumonia aspirasi. Pengobatan pneumonia aspirasi didasarkan pada tingkat keparahan dan kesehatan pasien. Dokter biasanya dapat memberikan antibiotik untuk mengobati infeksi yang terjadi.

GERD

GERD dapat menyebabkan sesak di dada setelah makan. Kelemahan otot antara kerongkongan dan lambung dapat menyebabkan isi lambung bergerak ke arah yang salah. GERD juga menimbulkan gejala lain, seperti rasa panas di dada hingga perasaan ada makanan yang tersangkut di tenggorokan.

Beberapa obat yang dapat digunakan untuk mengobati GERD antara lain antasida yang dapat menetralkan asam lambung dan penghambat pompa proton (lansoprazole dan omeprazole), yang dapat menurunkan produksi asam lambung.

Penyakit Paru Obstruktif Kronik (PPOK)

Penyakit paru obstruktif kronik atau PPOK adalah penyakit paru-paru progresif yang dapat mempersulit tubuh untuk mengambil dan mengeluarkan udara dari paru-paru.
Sesak nafas yang dialami oleh penderita PPOK dapat membuat mereka merasa lelah. Kondisi ini bisa membuat aktivitas sehari-hari terasa berat.

Selain itu, bernapas dan pada saat yang sama mencerna makanan menghabiskan banyak energi. Inilah sebabnya mengapa penderita PPOK mungkin mengalami sesak napas setelah makan. Saat perut penuh atau perut kembung, rasa sesak napas bisa bertambah parah pada penderita PPOK.

Cara Yang Tepat Agar Penderita Asma Tidak Kambuh


Asma bronkial, atau asma, adalah penyempitan saluran udara yang membuat pasien sulit bernapas. Asma adalah penyakit yang tidak dapat disembuhkan, tetapi dapat dikendalikan. Ada beberapa tindakan pencegahan asma yang dapat Anda ambil untuk mencegah kekambuhan.

Langkah terpenting untuk mencegah asma

Gejala asma terjadi karena penyempitan, pembengkakan, dan produksi lendir yang berlebihan di saluran udara. Gejala biasanya termasuk sesak napas, batuk, dan mengi.

Meskipun tidak ada obatnya, ada beberapa cara untuk mencegah serangan asma. Berikut ini adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah kambuhnya asma:

Hindari pemicu asma

Hingga saat ini, penyebab asma belum diketahui. Namun, ada sejumlah pemicu yang dapat meningkatkan risiko serangan asma. Paparan iritan dan polutan atau alergen (zat penyebab alergi) dapat memicu asma. Pemicu asma bisa berbeda untuk setiap individu. Untuk mencegah serangan asma, Anda harus menjauhi pemicu asma sebisa mungkin. Itulah mengapa penting untuk mengetahui apa yang memicu serangan asma Anda. Sebagai tindakan pencegahan, Anda juga dapat menggunakan masker dan pelembab udara untuk menghindari paparan alergen atau iritan di udara.

Ikuti Rencana Perawatan Asma Anda

Asma merupakan penyakit saluran pernapasan kronis, sehingga memerlukan pemantauan dan pengobatan agar penderita asma dapat memiliki kualitas hidup yang lebih baik. Ketika asma didiagnosis, dokter akan mengembangkan rencana perawatan untuk mengelola serangan asma.

Mengikuti rencana pengobatan asma atau terapi yang direkomendasikan oleh dokter adalah cara paling efektif untuk mencegah asma. Anda juga harus memeriksakan diri ke dokter secara teratur untuk memantau perkembangan asma Anda sehingga dapat diberikan pengobatan yang tepat. Dengan demikian, serangan asma bisa diminimalisir.

Vaksinasi Flu dan Pneumonia

Flu dan penyakit pernapasan lainnya, seperti pneumonia, juga merupakan salah satu penyebab asma. Oleh karena itu, lakukan juga pencegahan terhadap kedua penyakit ini. Anda bisa mendapatkan vaksinasi flu dan pneumonia secara teratur seperti yang direkomendasikan oleh dokter Anda. Mendapatkan vaksinasi dapat membantu mencegah flu dan pneumonia, yang dapat memicu serangan asma.

Mengenakan masker saat bepergian

Jika Anda suka beraktivitas di luar ruangan, diwajibkan pakai masker. Masker melindungi hidung dan mulut dari paparan debu, asap, dan partikel kecil lainnya yang dapat memicu gejala asma.

Mengenal Athazagorafobia Lebih Jelas Lagi


Semua orang tidak suka dilupakan atau ditinggalkan. Ini menciptakan perasaan negatif terhadap seseorang alih-alih perasaan menyenangkan. Namun, jika rasa takut dilupakan begitu ekstrem sehingga menimbulkan kecemasan, disebut athazagoraphobia.

Apa itu Athazagorafobia?

Fobia adalah gangguan kecemasan jangka panjang yang dapat mengganggu kehidupan sehari-hari. Pada beberapa orang, kondisi ini dapat menyebabkan perasaan panik, cemas, stres, dan kecemasan yang kuat. Jika kasusnya parah, Anda mungkin mengalami reaksi fisik atau psikologis yang mengganggu.

Athazagoraphobia adalah rasa takut melupakan sesuatu atau seseorang, serta takut dilupakan. Misalnya, Anda atau teman dekat mungkin takut akan penyakit Alzheimer atau amnesia.
Atau Anda mungkin khawatir kerabat akan melupakan Anda karena penyakit Alzheimer. Athazagoraphobia adalah jenis fobia yang spesifik.

Apa yang menyebabkan rasa takut dilupakan

Sulit untuk menentukan penyebab pasti fobia, tetapi para ahli percaya bahwa ada faktor lingkungan dan genetik yang memicu fobia tertentu.

Kecemasan atau kecemasan yang terkait dengan kehilangan ingatan, seperti demensia atau penyakit Alzheimer, adalah contoh di mana rasa takut melupakan sesuatu menjadi perhatian nyata.

Kehilangan ingatan atau dilupakan oleh kerabat dekat dapat menyebabkan ketakutan dan kecemasan yang bertahan lama.

Mendiagnosis Athazagoraphobia

Athazagoraphobia saat ini tidak termasuk dalam kriteria DSM-V, juga tidak dapat diklasifikasikan sebagai fobia spesifik. Untuk mengobati athazagoraphobia, seorang profesional kesehatan mental umumnya akan meninjau riwayat gangguan dan gejala kesehatan mental Anda, seperti memeriksa trauma saat kecil, riwayat keluarga, atau pun  faktor terkait lainnya yang mungkin membuat ketakutan atau rasa kecemasan Anda.

Fobia adalah hal biasa

Gejala dapat berkisar dari kecemasan ringan hingga kecemasan ekstrim, stres, dan serangan panik. Cari tahu apa yang menyebabkan fobia Anda dan apa yang membantu menenangkan rasa takut Anda.

Mungkin secangkir teh hangat, suara yang menenangkan, atau jalan-jalan dapat meredakan kecemasan Anda. Sebagai pilihan untuk pengobatan jangka panjang, dokter Anda mungkin merekomendasikan terapi perilaku kognitif untuk mengelola gejala. Saat ini, ada juga banyak kegunaan untuk mengatasi kecemasan. Jika fobia Anda masih ringan, cobalah beberapa aplikasi yang benar-benar dapat membantu.

Mengenal Berbagai Penyebab Anus Bisa Berdarah


Apa saja gejala pendarahan dari rektum? Ada berbagai penyakit yang dapat menyebabkan kondisi ini, di antaranya wasir, polip dubur, sembelit, dan fisura anus. Pendarahan dubur atau dubur dapat merujuk pada pendarahan dari daerah anus, rektum, atau usus besar. Namun, pendarahan dubur juga bisa berasal dari bagian lain dari saluran pencernaan, seperti usus besar bagian atas, usus kecil, atau perut.

Gejala anus berdarah yang bisa dirasakan

Gejala yang bisa dirasakan saat anus berdarah bisa bermacam-macam berdasarkan penyebabnya. Saat kondisi ini terjadi, Anda mungkin merasakan gejala seperti pegal-pegal atau nyeri saat ada tekanan pada rektum.

Juga, beberapa orang biasanya tidak menyadari bahwa anusnya berdarah sampai mereka melihat darah bening atau merah tua di tinja, melihat darah menetes ke toilet, atau menemukan darah di pakaian dalam atau tisu yang digunakan untuk menyeka area anus setelah buang air kecil.

Pendarahan dubur yang parah juga dapat menyebabkan syok, dengan gejala seperti penurunan tekanan darah secara tiba-tiba, detak jantung yang cepat, ketidakmampuan untuk buang air kecil dan kehilangan kesadaran.

Penyebab anus berdarah.

Jadi, apa saja gejala pendarahan dubur? Inilah penyebabnya:

Fisura anal

Fisura anus adalah robekan kecil di dinding anus yang dapat menyebabkan rasa sakit dan pendarahan saat buang air besar. Beberapa hal yang dapat menyebabkan robekan ini adalah sembelit dan persalinan.

Wasir

Wasir adalah suatu kondisi di mana pembuluh darah di rektum (internal) atau di anus (eksternal) membengkak. Kondisi ini bisa tidak menimbulkan rasa sakit tetapi bisa menyebabkan anus berdarah.

Angiodisplasia

Pendarahan dari rektum juga dapat mengindikasikan angiodisplasia, yaitu pembesaran pembuluh darah di usus. Pernah bertanya-tanya tentang gejala pendarahan dubur? Ini bisa menjadi penyebab angiodisplasia.

Sembelit

Sulit buang air besar biasa dibilang dengan sembelit dapat menyebabkan seseorang mengejan terlalu keras.

Polip

Polip merupakan pertumbuhan jaringan abnormal yang dapat muncul di bagian tubuh mana pun, termasuk anus dan usus. Meskipun umumnya jinak, beberapa jenis polip dapat menjadi ganas seiring waktu.

Ulkus Gastrointestinal

Luka atau borok pada saluran pencernaan dapat terjadi ketika lapisan saluran pencernaan terus-menerus terkikis.

Manfaat Orgasme Yang Bisa Dirasakan Oleh Tubuh


Tidak hanya membuat Anda merasa senang dan puas, manfaat orgasme juga baik bagi kesehatan kulit. Apa saja manfaat orgasme bagi kesehatan dan kecantikan kulit? Simak jawaban lengkapnya di artikel berikut. Manfaat orgasme untuk kesehatan dan kecantikan kulit

Manfaat orgasme melampaui kesenangan dan kepuasan seksual

Orgasme juga mempunyai beragam manfaat bagi tubuh Anda, termasuk kecantikan kulit. Berikut manfaat orgasme untuk kesehatan dan kecantikan kulit secara lengkap.

Mencerahkan kulit

Salah satu manfaat dari orgasme yaitu mencerahkan kulit wajah. Coba lihat ke cermin untuk melihat hasilnya. Wajah Anda yang awalnya lelah mungkin terlihat bahagia dan berkilau.

Manfaat ini bisa terjadi akibat peningkatan sirkulasi darah saat orgasme. Ini berarti lebih banyak sel darah yang membawa oksigen ke wajah Anda. Sirkulasi darah yang lancar ini juga mempengaruhi hidrasi kulit. Ketika kulit terhidrasi dengan baik, wajah tampak bercahaya.

Mencegah keriput

Peningkatan kadar estrogen dapat mencegah timbulnya penuaan kulit, termasuk kerutan, dalam beberapa cara. Tak hanya itu, fungsi hormon estrogen adalah menjaga kelembapan kulit agar terlihat lebih halus. Pipi terlihat merah setelah orgasme, yang juga menandakan pelebaran pembuluh darah, peningkatan oksigen, yang merangsang produksi kolagen.

Mencegah peradangan pada kulit

Sebuah studi melaporkan bahwa orgasme, baik yang dicapai melalui masturbasi atau seks, dapat membuat seseorang lebih tenang dan nyaman. Ini mencegah stres.

Saat Anda stres, tingkat hormon oksitosin dalam tubuh menurun, menyebabkan kecemasan yang tidak semestinya. Pada saat yang sama, organ tubuh, termasuk kulit, juga terpengaruh. Stres dapat menyebabkan peradangan pada kulit, termasuk jerawat, dan juga dapat menyebabkan kambuhnya penyakit kulit, seperti rosacea dan psoriasis.

Mencegah pembentukan jerawat

Seperti disebutkan, kadar oksitosin yang rendah dapat meningkatkan peradangan, termasuk kulit. Jika kadar oksitosin rendah, jerawat lebih mungkin terjadi.

Nah, saat orgasme, hormon oksitosin bisa meningkat di dalam tubuh, meningkatkan produksi kolagen yang baik untuk kulit. Jika ada cara gratis untuk mendapatkan manfaat kulit, orgasme adalah jawabannya. Tidak ada pasangan? Game solo juga asyik untuk dicoba. Tentunya jika ada pasangan, pastikan Anda melakukan hubungan seks yang aman sesuai kebutuhan masing-masing.

Berbagai Penyebab Kulit Selangkangan Terkelupas


Pengelupasan kulit selangkangan dapat disebabkan oleh berbagai penyakit. Biasanya, kondisi ini diawali dengan rasa gatal yang semakin lama semakin parah. Kombinasi menggaruk dan kulit kering, merah atau terlalu lembab dapat menyebabkan kulit di selangkangan mengelupas. Untuk mengatasi masalah ini, Anda harus mengetahui terlebih dahulu kondisi apa yang menyebabkannya.

Penyebab kulit selangkangan terkelupas

Berikut adalah beberapa kondisi umum yang dapat menyebabkan ketombe di selangkangan.

Kulit kering

Kondisi kulit kering dapat terjadi di berbagai bagian tubuh, termasuk selangkangan. Kondisi ini terjadi karena kelembaban yang tidak mencukupi, yang membuat tekstur kulit menjadi kasar.

Dalam beberapa kasus, kulit mungkin juga mengelupas atau terlihat bersisik. Saat mengelupas, kulit di selangkangan mungkin gatal atau tidak. Dalam kasus yang parah, kulit bisa pecah dan berdarah.

Jock Gatal

Jock itch atau tinea cruris adalah infeksi jamur di selangkangan yang menyebabkan rasa gatal dan pengelupasan kulit yang tak tertahankan. Tanda umum dari gatal di selangkangan adalah ruam merah, bersisik, dan sangat gatal. Kondisi ini dapat berkembang pada alat kelamin, paha bagian dalam, bokong, dan bokong.

Goresan

Lepuh dapat terjadi ketika kulit bergesekan dengan benda lain, baik itu pakaian maupun kulit pada bagian tubuh lainnya. Salah satu area tubuh yang sering mengalami lecet adalah area paha.

Paha bagian dalam bisa lecet karena aktivitas yang menyebabkan banyak gesekan antara paha kanan dan kiri, seperti berlari. Beberapa gejala lecet termasuk ruam merah, iritasi, sensasi terbakar, dan gatal. Kulit di selangkangan juga bisa bersisik dan bersisik.

Psoriasis

Psoriasis adalah penyakit kulit kronis dengan gejala seperti gatal, peradangan, kulit menebal dan kulit mengelupas.

Pada orang berkulit putih, kulit terkelupas biasanya terlihat merah dengan kilau keperakan. Pada orang berkulit gelap, warnanya bisa ungu, abu-abu, atau coklat tua.

Intertrigo

Intertigo adalah istilah medis untuk ruam yang terjadi di lipatan tubuh, seperti ketiak, perut, dan selangkangan. Bagian berlipit ini sering basah oleh keringat.

Ketika gesekan terus terjadi di lingkungan yang lembab ditambah panas di sekitarnya, gejala seperti kulit gatal, sensasi terbakar dan pengelupasan akan terjadi.  Kondisi ini bisa diperparah dengan tumbuhnya bakteri dan jamur secara berlebihan di area tersebut.

Dermatitis Kontak

Dermatitis kontak adalah reaksi alergi kulit ketika bersentuhan dengan alergen. Kondisi ini dapat memengaruhi bagian kulit mana pun, termasuk area selangkangan. Kemungkinan gejala termasuk ruam dan gatal, yang menyebabkan kulit di selangkangan mengelupas.

Scaling pada kulit selangkangan juga dapat terjadi sebagai akibat dari beberapa kondisi lain, seperti iritasi, infeksi jamur vagina, atau penyakit menular seksual. Selain itu, ada juga kemungkinan masalah kekebalan, adanya parasit seperti cacing kremi atau kutu kemaluan, terhadap kanker kulit.

Fase Plateau, Dimana Kondisi Berat Badan Jadi Stuck


Kurangi kalori, makan makanan kaya protein, juga olahraga teratur. Namun, angka pada timbangan tidak pernah turun atau disebut sebagai fase plateau. Plateau adalah fase di mana Anda tidak kehilangan berat badan, meskipun Anda telah mengurangi asupan kalori Anda. Jangan khawatir, fase ini sangat normal bagi orang yang sedang menurunkan berat badan.

Definisi fase plateau

Fase plateau adalah fase di mana Anda tidak lagi menurunkan berat badan, bahkan jika Anda mengalami defisit kalori. Ini biasa terjadi pada orang yang sedang menurunkan berat badan.

Kebanyakan orang terkejut dan khawatir bahwa timbangan tidak akan turun meskipun mereka diet dan berolahraga secara teratur. Yang lebih membuat frustrasi adalah kenyataan bahwa upaya penurunan berat badan yang direncanakan tampaknya terhenti.

Ada beberapa penjelasan fisiologis mengapa ini terjadi terutama pada tahap awal diet. Namun, diet Anda mungkin telah melonggarkan dan memasukkan kebiasaan lama ke dalam rutinitas Anda.

Penyebab fase Plateau

Di awal diet, jumlah timbangan bisa turun drastis. Hal ini dapt terjadi karena Anda tidak cukup konsumsi asupan kalori sehingga tubuh tidak memiliki energi dengan melepaskan simpanan glikogen.

Glikogen adalah jenis karbohidrat yang ditemukan di otot dan hati. Glikogen sebagian terdiri dari air. Jadi ketika glikogen dibakar untuk energi, air dilepaskan, menghasilkan penurunan berat badan. Namun, efek ini bersifat sementara.

Saat Anda menurunkan berat badan, selain lemak, Anda juga kehilangan beberapa massa otot. Otot membantu menjaga metabolisme. Jadi ketika Anda menurunkan berat badan, metabolisme Anda melambat karena Anda kehilangan massa otot dan membakar lebih sedikit kalori. Metabolisme yang lambat memperlambat penurunan berat badan.

Ketika kalori yang Anda bakar sama dengan kalori yang Anda makan, akan ada penambahan atau penambahan berat badan yang konstan.

Untuk menurunkan cukup banyak berat badan, seseorang perlu menambah aktivitas fisik atau kurangi asupan kalori. Menggunakan metode yang sama pada awal diet pastinya mempertahankan berat badan, namun tidak akan membuat penurunan berat badan yang jauh lebih banyak.

Mengenal Penyebab Gusi Menjadi Berwarna Pucat


Seperti halnya gigi, gusi yang terlihat tidak sehat dapat merusak penampilan Anda. Gusi yang putih dan pucat juga bisa menandakan adanya masalah kesehatan pada tubuh Anda. Baca lebih lanjut di bawah ini tentang penyebab gusi putih dan pucat dan cara mengobatinya.

Penyebab Gusi Putih

Dalam keadaan sehat, warna normal gusi adalah gradien merah muda. Warna ini akan tampak lebih terang di sekitar gigi dan lebih gelap di sekitar mulut. Berikut beberapa penyebab gusi putih dan pucat yang harus Anda waspadai.

Gingivitis

Gingivitis adalah infeksi bakteri pada gusi. Infeksi ini biasanya disebabkan oleh kebiasaan menyikat gigi atau flossing yang buruk. Akibatnya, gusi menjadi putih, pucat dan sedikit berkerut.

Kandidiasis mulut

Kandidiasis oral adalah infeksi jamur yang berkembang di mulut. Infeksi ini dapat menyebar dari lapisan mulut ke gusi dan lidah. Munculnya jamur pada gusi menyebabkan gusi menjadi putih.

Leukoplakia

Salah satu penyebab gusi putih adalah leukoplakia. Leukoplakia adalah bintik putih tipis yang biasanya muncul pada gusi atau jaringan lunak lainnya. Tak hanya gusi, leukoplakia juga bisa menyebar ke bagian mulut lainnya.

Hingga saat ini, penyebab pasti leukoplakia belum diketahui. Namun, mengutip penelitian, iritasi kronis akibat merokok, konsumsi alkohol, dan kebersihan mulut yang buruk mungkin menjadi penyebabnya.

Kanker mulut

Pada kondisi yang lebih serius, gusi putih juga dapat mengindikasikan kanker mulut. Kanker mulut dapat menyebar dan mempengaruhi gusi, lidah, dan bahkan seluruh mulut.

Anda harus segera menemui dokter jika Anda menemukan benjolan kecil, rata dan tipis di mulut Anda. Beberapa kasus kanker mulut tidak menimbulkan gejala yang menyebabkan keterlambatan diagnosis dan pengobatan. Gusi pucat dan putih adalah tanda umum masalah kesehatan, seperti anemia, infeksi jamur, leukoplakia, kanker, dan bahkan menopause. Anda bisa mencoba beberapa cara membuat gusi merah atau merawat gusi putih di rumah.

Namun, jika tidak ada perubahan kondisi dalam beberapa minggu, sebaiknya konsultasikan ke dokter. Dokter akan mengidentifikasi penyebab gusi putih Anda dan memberikan perawatan yang tepat.
Jika gusi putih disertai gejala lain seperti gusi bengkak, nyeri, berdarah, serta kesulitan menelan dan berbicara, segera hubungi dokter. Perawatan dini dapat mengurangi risiko komplikasi yang mengancam jiwa.

Mengenal Cara Diet Yang Tepat Untuk Penderita Divertikulitis


Divertikulitis adalah peradangan dengan gejala kantong kecil di usus. Akibatnya, gejala seperti BAB, sakit perut, diare, tinja berdarah dan juga perut kembung sering muncul. Kabar baiknya adalah bahwa diet untuk penderita divertikulitis dapat secara signifikan memperbaiki gejala. Bahkan, mencegah komplikasi seperti obstruksi usus.

Diet untuk penderita divertikulitis

Pertama-tama, penderita divertikulitis harus sangat menyadari bagaimana sistem pencernaan bereaksi saat makan makanan tertentu. Karena mungkin ada hubungan antara gejala pencernaan dan makanan tertentu. Jadi apa aturan diet dan rekomendasi diet untuk penderita divertikulitis? Berikut adalah beberapa hal untuk dicoba:

Durasi

Ketika Anda memutuskan untuk meningkatkan asupan serat untuk penderita divertikulitis, lakukan secara perlahan. Jangan langsung menambahkan serat dalam jumlah besar atau mengonsumsi suplemen serat dosis tinggi, karena ini bisa kontraproduktif.

Tujuan dari proses lambat ini adalah untuk mencegah perut kembung. Setelah tubuh menjadi terbiasa, durasi diet untuk penderita divertikulitis tergantung pada gejala dan kondisi medis lain yang mungkin menyertainya. Apakah perawatan lain telah dicoba juga akan dipertimbangkan dalam diet ini.

Saat merencanakan diet untuk penderita divertikulitis, Anda perlu menyesuaikannya dengan kondisi tubuh masing-masing individu. Beberapa orang dengan masalah pencernaan merasa lebih baik makan porsi kecil daripada langsung makan besar.

Cobalah bereksperimen dengan makan makanan yang berbeda pada waktu yang berbeda dalam sehari. Cari tahu juga kombinasi makanan mana yang efektif untuk Anda dan mana yang tidak. Yang tak kalah penting, simpan air di dekat Anda agar kebutuhan cairan selalu terpenuhi.

Metode pemrosesan

Banyak makanan untuk penderita divertikulitis lebih mudah dicerna saat dimasak. Selain itu, makanan mentah seperti buah-buahan lebih mudah dicerna saat kulitnya dikupas.

Alternatif lain adalah metode memasak. Alih-alih menggoreng telur, disarankan untuk merebusnya. Saat memakan daging, pastikan dagingnya tidak terlalu kental atau terlalu matang hingga benar-benar matang.

Modifikasi

Dalam diet untuk penderita divertikulitis, perubahan selalu terbuka. Ini menyesuaikan dengan aspek kesehatan lainnya. Misalnya, untuk penderita diabetes yang juga mengalami divertikulitis, menunya mungkin berbeda dengan orang tanpa diabetes.

Contoh lain untuk ibu hamil dan menyusui, kebutuhan nutrisi tentu bisa berbeda. Demikian juga pada orang yang banyak berolahraga atau baru pulih dari cedera atau operasi, kebutuhan nutrisi yang dikonsumsi mungkin berbeda.