Flu bisa menyerang siapa saja kapan saja. Gejala yang ditimbulkan oleh infeksi virus ini terkadang membuat tubuh tidak nyaman, seperti demam, sakit kepala, pilek, hingga kehilangan nafsu makan. Namun, Anda tidak bisa ikut-ikutan begitu saja. Pasalnya, nutrisi yang Anda dapatkan dari makanan bisa membantu menyembuhkan flu. Beberapa makanan untuk mempercepat proses pemulihan flu ada disini. Simak ulasan lengkapnya di bawah ini.
Saran Makan untuk Pereda Flu
Bahkan jika Anda tidak lapar, Anda benar-benar perlu makan untuk mempercepat proses pemulihan. Berikut ini adalah beberapa makanan yang dianjurkan saat Anda sedang flu.
Kaldu
Kaldu adalah makanan dingin yang sangat baik untuk mempercepat proses penyembuhan. Kaldu adalah cairan yang dihasilkan dari memasak daging, tulang, atau sayuran bersama dengan bumbu lainnya.
Kaldu, terutama yang terbuat dari tulang, sangat kaya akan nutrisi, antara lain kalsium, magnesium, fosfor, vitamin A, mineral seperti seng dan zat besi. Nutrisi ini membantu tubuh pulih lebih cepat.
Nah, kaldu dapat mencegah dehidrasi. Tindakan hangat dari kaldu juga bermanfaat untuk meredakan gejala flu, seperti sakit hidung tersumbat dan tenggorokan.
Sup ayam
Sup ayam adalah makanan yang baik untuk meredakan pilek karena menggabungkan manfaat kaldu, ayam, sayuran, dan rempah-rempah. Tidak hanya bisa terhidrasi dengan baik, sop ayam juga mengenyangkan dan menyehatkan dengan kandungan di dalamnya, seperti protein, vitamin, dan serat.
Ikan
Ikan seperti tuna, mackerel dan salmon merupakan makanan yang kaya akan asam lemak omega 3. Omega 3 sangat baik dalam menjaga sistem kekebalan tubuh untuk mencegah dan melawan penyakit. Lain dari itu, kandungan lemak ikan berperan dalam anti inflamasi alami yang baik untuk proses pemulihan.
Mengapa nutrisi penting dalam proses pemulihan?
Pola makan yang sehat dan seimbang sangat penting bagi tubuh, terutama dalam proses pemulihan dari penyakit. Makanan dibutuhkan untuk memenuhi kebutuhan tubuh, memperbaiki sel-sel yang rusak dan meningkatkan sistem kekebalan atau daya tahan tubuh.
Sistem imun ini berperan menjadi sistem kekebalan tubuh terhadap penyakit, termasuk virus penyebab flu. Dengan memperkuat sistem kekebalan tubuh, dapat mencegah dan membantu melawan penyakit.