Jenis – Jenis Makanan Untuk Mengembalikan Mood


Ada banyak cara untuk menghilangkan kesedihan dan kebingungan. Salah satu cara termudah dan paling menyenangkan adalah makan. Yang harus Anda lakukan adalah memilih makanan penambah suasana hati terbaik untuk dinikmati. Aneka kue dengan rasa manis selalu menjadi pilihan. Makanan ini dapat mengembalikan mood Anda menjadi lebih baik dalam waktu singkat. Sayangnya, kelebihan kalori bisa membahayakan tubuh jika dikonsumsi secara berlebihan. Jadi makanan yang Anda pilih juga harus sehat.

Pilihan Makanan Penambah Mood

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa salah satu penyebab perubahan suasana hati yang sangat drastis adalah kurang tidur. Meski begitu, ada hal lain yang kerap mengganggu mood Anda, termasuk kekurangan nutrisi.
Jadi pastikan Anda memiliki cukup makanan untuk mengembalikan kesedihan dan ketakutan. Berikut ini adalah rekomendasi makanan penambah mood yang enak dan sehat:

Makanan yang Mengandung Omega-3

Jika menyebut omega-3, nama yang sering muncul adalah salmon dan tuna. Kedua jenis ikan tersebut akan memenuhi kebutuhan omega-3 yang tidak diproduksi oleh tubuh. Meskipun tidak ada dosis yang dianjurkan, banyak yang percaya bahwa Anda membutuhkan 250-500 mg EPA dan DHA per hari.

Menurut penelitian, omega-3 sangat penting untuk perkembangan sel-sel otak. Selain itu, mengonsumsi nutrisi ini juga dapat membantu mengurangi risiko Anda terkena depresi. Ikan yang mengandung lemak juga baik sebagai makanan sehat untuk menjaga berat badan.

Makanan fermentasi

Anda bisa langsung makan yogurt jika merasa kesal. Makanan atau minuman yang melalui proses fermentasi mengandung bakteri yang mengubah gula menjadi alkohol dan asam.

Nantinya, makanan fermentasi ini akan mendukung bakteri baik di usus untuk mencerna makanan dan memproduksi serotonin.

Namun, ada baiknya memilih makanan fermentasi yang benar-benar baik untuk pencernaan. Misalnya kimchi, kefir, tempe, miso dan acar sayuran. Hindari makanan fermentasi seperti bir, anggur, dan beberapa roti karena melalui proses ekstra yang menghilangkan bakteri baik.

Cokelat Hitam

Cokelat juga sangat digemari karena bisa langsung mengubah mood menjadi lebih baik. Cokelat mengandung kafein, theobromine, dan N-acylethanolamine dan sering dikaitkan dengan suasana hati yang lebih baik. Sebuah penelitian juga melaporkan bahwa rasa, tekstur, dan aroma cokelat membuat banyak orang lebih bahagia.

Biji-bijian dan Kacang-kacangan

Biji-bijian utuh merupakan sumber vitamin B kompleks yang sangat tinggi dan nutrisi ini baik untuk kesehatan otak. Mengkonsumsi kacang-kacangan juga merupakan makanan diet yang sangat baik dan bermanfaat bagi tubuh secara keseluruhan. Sebuah penelitian yang dilakukan pada 15.980 orang yang mengonsumsi cukup banyak kacang ternyata mampu menurunkan risiko depresi hingga 23%.

Apakah Baik Bayi Tidur Tidak Menggunakan Bantal ?


Bayi disarankan untuk tidur tidak memakai bantal sampai usia balita, bahkan sebaiknya sampai 18 bulan atau lebih. Untuk usia tersebut, ada lebih banyak manfaat bagi bayi untuk tidur tanpa bantal.

Manfaat menidurkan bayi tanpa bantal

Jika Anda baru lahir, sebaiknya jangan biarkan bayi Anda tidur di atas bantal dewasa. Ini karena tempat tidur orang dewasa, seperti bantal, bantal, atau selimut, membawa risiko berbahaya yang dapat mengancam jiwa.

Mencegah Kepala Jadi Datar

Keuntungan lain dari tidur tanpa bantal adalah mencegah kepala jadi datar atau plagiocephaly. Juga dikenal sebagai peyang, kondisi ini ditandai dengan kepala bayi tampak rata di satu sisi atau satu sisi kepala. Flathead syndrome bisa disebabkan oleh posisi kepala bayi yang salah saat tidur di atas bantal.

Mencegah Infeksi Bakteri

Bantal dan sarung bantal yang jarang diganti juga bisa menjadi tempat berkembang biaknya bakteri, termasuk bantal untuk bayi. Penumpukan bakteri dan kotoran ini dapat mengenai kulit halus bayi dan menyebabkan infeksi pada kulit bayi.

Untuk itu, Anda sebaiknya tidak memberikan bantal bayi sampai mereka berusia tiga tahun. Jenis bantal bayi yang bisa digunakan. Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, ada banyak manfaat bagi bayi untuk tidur tanpa bantal.

Namun, jika Anda bersikeras menggunakan bantal bayi untuk si kecil, setidaknya Anda harus menunggu hingga ia berusia 12 bulan. Pastikan juga Anda memilih bantal bayi yang tepat.

Tujuan penggunaan bantal bayi bukan untuk mengangkat kepala. Tapi untuk menjaga posisi kepala bayi saat tidur agar tetap di tempatnya.

Dengan menggunakan bantal bayi yang tepat, kepala bayi tidak akan miring ke kiri atau ke kanan untuk menghindari sindrom flathead pada bayi.

Bantal yang baik untuk bayi memiliki kriteria yang berbeda dengan bantal yang biasanya digunakan oleh orang dewasa atau anak yang lebih besar.

Bantal bayi hanya memiliki tonjolan yang tidak terlalu besar di sekitar kepala. Benjolan ini berfungsi untuk menahan kepala pada tempatnya.
Selain itu, bantal bayi juga harus terbuat dari bahan yang tidak panas dan dapat menyerap udara dengan baik. Fitur ini dimaksudkan untuk memudahkan bayi bernapas meski sebagian wajahnya menekan bantal.

Berbagai Penyebab Bayi Berkeringat Saat Tidur


Tidak hanya orang dewasa yang bisa berkeringat di malam hari, bayi juga bisa mengalaminya. Namun, ada juga sejumlah kemungkinan penyebab bayi berkeringat yang memerlukan perhatian khusus.

Berbagai Penyebab Bayi Berkeringat Saat Tidur

Inilah penyebabnya:

Menangis dan buang air besar di malam hari

Menangis dan buang air besar di malam hari bahkan dapat menyebabkan bayi Anda banyak berkeringat saat tidur. Pasalnya, menangis membutuhkan banyak energi.

Selain berkeringat, wajah bayi juga bisa memerah jika menangis dan rewel di malam hari. Jika ini penyebab bayi berkeringat saat tidur, keringat di tubuhnya akan hilang begitu ia tenang dan kembali tidur.

Pakaian dan selimut terlalu tebal

Tak sedikit orang tua yang menyediakan baju bayi dan selimut tebal agar ruangan tetap hangat. Namun hati-hati, karena pakaian dan selimut yang terlalu tebal dapat menyebabkan bayi Anda banyak berkeringat saat tidur.

Selain panas, bayi mungkin merasa tidak nyaman karena kulitnya tidak bisa bernapas. Jika selimut terlalu panjang atau terlalu tebal, jangan kaget melihat kaki bayi Anda berkeringat.

Jika ini penyebabnya, usahakan untuk memilih pakaian dan selimut yang tidak terlalu tebal, namun tetap membuat tubuh bayi tetap hangat.

Sedang dalam fase tidur nyenyak

Bayi baru lahir menghabiskan sebagian besar waktunya untuk tidur. Durasi setiap tidur cukup singkat (3-4 jam), tetapi dilakukan secara teratur.

Selama tidur, bayi melewati beberapa tahap tidur, termasuk tidur nyenyak. Tahap ini dapat menyebabkan bayi berkeringat saat tidur dan bangun dalam keadaan basah. Hal ini dianggap normal dan tidak perlu dikhawatirkan.

Pilek, demam atau infeksi

Jika bayi Anda tidak banyak berkeringat, tetapi tiba-tiba mulai berkeringat saat tidur, itu bisa berarti ia sedang pilek atau infeksi. Biasanya, demam merupakan gejala infeksi.

Karena itu, cobalah untuk memantau suhu tubuhnya. Jika suhu anak Anda tinggi, segera bawa ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Apnea Tidur

Sleep apnea adalah kondisi medis yang dapat menyebabkan pasien berhenti bernapas selama 20 detik atau lebih saat tidur. Tidak hanya orang dewasa, bayi pun bisa mengalaminya.

Sleep apnea pada bayi biasanya terjadi saat lahir. Namun, tidak banyak yang tahu bahwa kondisi ini bisa menyebabkan bayi berkeringat sepanjang waktu saat tidur.

Menurut sebuah penelitian, sleep apnea lebih sering terjadi pada bayi prematur. Studi lain menemukan bahwa sleep apnea dapat terjadi pada bayi jika mereka terlalu panas.

Hiperhidrosis

Hiperhidrosis adalah suatu kondisi yang terjadi ketika tubuh berkeringat secara berlebihan, bahkan pada suhu yang rendah.

Kondisi ini dapat terjadi pada bagian tubuh tertentu, seperti tangan, ketiak, dan kaki, atau pada bagian tubuh yang berbeda secara bersamaan.

Hiperhidrosis terjadi tidak hanya saat bayi tertidur, tetapi juga saat bayi terjaga. Jika bayi Anda banyak berkeringat saat kedinginan, ada baiknya Anda membawanya ke dokter untuk pemeriksaan.

Mengenal Air Mata Lebih Dalam Beserta Fungsinya


Entah itu air mata kesedihan atau air mata kebahagiaan. Namun, pernahkah Anda memikirkan apa sebenarnya fungsi atau manfaat dari air mata? Mari kita simak beberapa fakta unik tentang air mata berikut ini.

Air mata terbuat dari lapisan yang berbeda

Mata merupakan salah satu anatomi tubuh manusia yang berfungsi untuk melihat. Selain itu, mata juga dapat mengeluarkan air yang disebut air mata. Air mata sebenarnya terbuat dari beberapa lapisan yang mengandung garam, minyak dan lemak.

Manfaat dan Fungsi Air Mata

Tidak hanya cairan dengan rasa asin yang keluar saat kita menangis, air mata juga bermanfaat untuk kesehatan mata, bahkan kesehatan mental. Berikut beberapa manfaat dan fungsi air mata bagi kesehatan, antara lain:

Membersihkan mata dan mencegah iritasi

Air mata membantu membersihkan mata Anda setiap kali Anda berkedip. Air mata refleks bertanggung jawab untuk melakukan fungsi ini. Cairan ini akan keluar dan membantu mata menyingkirkan segala debu atau benda asing yang masuk ke mata lainnya.

Menghilangkan Stres

Dapat dikatakan bahwa salah satu manfaat menangis adalah Anda merasa lebih lega, terutama ketika menghadapi masalah hidup yang sulit.

Seperti yang dikatakan Dr. Michael Roizen kepada Klinik Cleveland, bahwa air mata emosional juga membantu mendistribusikan nutrisi dan menghilangkan zat penyebab stres.

Mencegah Mata Kering

Mata kering berisiko menghalangi penglihatan Anda. Oleh karena itu, fungsi lain dari cairan air mata adalah menjaga kelembapan mata untuk penglihatan yang baik.

Mencegah Infeksi Mata

Selain garam, lendir, air dan garam, air mata refleks juga mengandung antibodi yang dapat melawan bakteri dan virus.

Fungsi tulang lakrimal

Proses robek juga muncul dari peran tulang lakrimal. Artinya, tulang wajah berukuran kecil dan memiliki bentuk persegi panjang tipis yang menyerupai kuku.

Tulang lakrimal berfungsi sebagai penopang organ mata. Selain menjaga posisi mata, fungsi lainnya adalah menopang saluran dan kelenjar air mata.

Pada dasarnya tulang lakrimal terdiri dari dua permukaan, yaitu permukaan yang menghadap hidung dan permukaan yang menghadap rongga mata. Di antara kedua bagian tersebut terdapat saluran air mata yang membawa air mata dari mata ke saluran di hidung.

Berbagai Manfaat Kesehatan Dari Minyak Wijen


Minyak wijen identik dengan masakan China, membuat cita rasa berbagai masakan semakin harum dan nikmat. Selain sebagai bahan tambahan dalam masakan, manfaat minyak wijen sudah terbukti menyehatkan tubuh dan keluarga kecil. Minyak wijen, yang dihasilkan dari biji wijen mentah dan diproses di bawah tekanan, telah terbukti manfaatnya yang didukung oleh penelitian medis. Apa manfaat dari ini?

Manfaat minyak wijen untuk kesehatan

Menurut penelitian ilmiah, setidaknya ada lima manfaat minyak wijen untuk kesehatan keluarga Anda. Berikut penjelasannya.

Kaya akan Antioksidan

Minyak wijen mengandung dua antioksidan, sesamol dan sesaminol, yang sangat bermanfaat bagi kesehatan.

Antioksidan dapat membantu mengurangi kerusakan sel akibat radikal bebas. Ketika mereka menumpuk, kerusakan sel-sel ini menyebabkan peradangan dan penyakit.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen minyak wijen dapat membantu melindungi hati dari kerusakan.

Sifat Anti Peradangan

Peradangan kronis bisa sangat berbahaya dan menyebabkan penyakit. Karena itu, risiko peradangan harus dikurangi sebanyak mungkin. Beberapa temuan penelitian menunjukkan bahwa minyak wijen dapat membantu mengobati radang sendi.

Jantung Sehat

Berdasarkan penelitian, diet kaya lemak tak jenuh memiliki efek yang baik untuk kesehatan jantung. Minyak wijen juga bisa menjadi pilihan, karena mengandung 82% asam lemak tak jenuh.

Minyak wijen juga kaya akan asam lemak omega-6, sebagai asam lemak tak jenuh ganda, yang secara nutrisi bermanfaat dan membantu mencegah penyakit jantung.

Sebuah penelitian selama satu bulan terhadap 48 orang dewasa menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi 4 sendok makan minyak wijen per hari mengalami penurunan kadar kolesterol jahat dan trigliserida yang signifikan dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi minyak zaitun.

Melindungi kulit dan menutrisi rambut

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa sifat antioksidan minyak wijen dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV.

Karena minyak wijen dapat menahan 30% sinar UV. Sementara itu, kekuatan minyak lainnya hanya sampai 20%. Selain itu, minyak wijen juga mengandung biji wijen dan vitamin E yang menutrisi rambut, membuatnya kuat dan berkilau. Rekomendasi minyak wijen untuk Anda dan keluarga.

Minyak wijen pilihan keluarga ini terbuat dari 100% biji wijen pilihan terbaik, asli dari Korea. Dalam proses produksinya, biji wijen telah mengalami 5 kali pembilasan setelah perkecambahan atau proses perkecambahan. Ini membuat biji wijen tetap higienis.

Saat mendapatkan minyaknya, biji wijen hanya ditekan satu kali, sehingga Minyak Wijen Ivenet juga memiliki aroma yang harum dan tekstur yang khas. Tidak hanya itu. Biji wijen dipanggang pada suhu rendah. Tak heran jika minyak wijen ini memiliki rasa yang ringan sehingga cocok untuk si kecil dan keluarga.

Sebagai catatan, biji wijen yang dipanggang pada suhu tinggi cenderung memiliki rasa yang lebih tajam. Banyaknya manfaat menjadikan minyak wijen Ivenet sebagai bahan rahasia yang sayang untuk dilewatkan di dapur Anda.

Mengenal Penyebab Hipodonsia, Kelainan Gigi Unik


Hipodonsia adalah suatu kondisi gigi abnormal yang ditandai dengan tidak adanya atau tidak adanya gigi permanen atau kurang dari enam gigi permanen. Kondisi ini tidak memperhitungkan gigi geraham ketiga yang tidak tumbuh karena dianggap normal. Selain gigi yang hilang, penderita hipodonsia mungkin juga memiliki gigi yang lebih kecil atau berbentuk kerucut.

Congenital missing teeth (CMT) adalah salah satu istilah yang digunakan untuk menggambarkan bentuk khusus dari hipodonsia. CMT adalah suatu kondisi di mana kuncup gigi tidak terbentuk di gusi saat bayi masih dalam kandungan.

Selain hipodonsia, kelainan gigi yang tidak tumbuh juga bisa disebut oligodontia jika jumlah giginya “hilang” enam atau lebih. Di sisi lain, anodontia adalah istilah yang digunakan ketika gigi permanen atau permanen tidak tumbuh sama sekali.

Penyebab hipodonsia

Hipodonsia adalah kondisi gigi yang bersifat bawaan atau genetik. Kondisi ini dapat terjadi pada gigi susu atau gigi susu, tetapi lebih sering terjadi pada gigi permanen.

Oleh karena itu, penyakit gigi ini merupakan kondisi umum dari gangguan kesehatan mulut. Hipodonsia juga lebih sering terjadi pada wanita dibandingkan pria, dengan rasio 3:2.

Cara mengobati hipodonsia

Perawatan untuk penderita hipodonsia umumnya sama dengan orang yang kehilangan atau kehilangan gigi karena alasan lain. Namun, karena struktur rahang dan tulang bukal yang berbeda, pilihan perawatan untuk pasien hipodonsia dewasa dan anak mungkin berbeda.

Perawatan hipodonsia pada orang dewasa

Beberapa cara efektif untuk mengatasi kelainan gigi akibat hipodonsia antara lain:

Implan gigi untuk mengisi ruang kosong. Pilihan ini dapat dilakukan pada orang dewasa dengan gusi dan tulang rahang yang sehat.

Kawat gigi digunakan untuk meluruskan kembali gigi untuk menutup celah, meskipun ini mungkin memerlukan pembentukan kembali gigi yang berdekatan.

Untuk merawat ruang di antara gigi dengan celah kecil, dokter dapat menutupnya dengan menempatkan tambalan berwarna pada gigi di kedua sisi ruang kosong.

Perawatan hipodonsia pada anak-anak

Jika gigi susu anak Anda sudah tanggal tetapi gigi dewasanya tidak tumbuh, segera bawa anak Anda ke dokter gigi untuk dilakukan pemeriksaan.

Jika dokter Anda mendiagnosis kondisi gigi melalui rontgen gigi, ia dapat memantau pertumbuhan dan perkembangan anak Anda dan menyarankan pilihan waktu dan perawatan yang tepat untuk gigi yang erupsi.

Salah satu pilihan pengobatan hipodonsia pada anak adalah dengan menjaga gigi susu. Hal ini dapat dilakukan jika gigi susu mendapatkan perawatan yang tepat sehingga dapat dipertahankan hingga dewasa atau seumur hidup.

Berbagai Manfaat dan Peran Dari Lumut Bagi Kehidupan


Lumut (lichen) adalah organisme yang berbeda dari lumut yang biasa Anda lihat. Lumut adalah dua organisme yang terpisah, yaitu jamur dan ganggang atau cyanobacteria, yang berfungsi sebagai unit yang stabil.

Jamur adalah yang paling dominan dan menawarkan sebagian besar karakteristik lumut, dari bentuk thallus hingga tubuh buah. Jamur tidak memiliki klorofil untuk fotosintesis, sehingga harus melakukan simbiosis.
Koloni alga (algae) yang bersimbiosis dengan fungi dapat berupa alga hijau maupun alga biru-hijau (cyanobacteria). Pada lumut, alga bertindak sebagai pemasok makanan melalui fotosintesis.

Potensi Manfaat Lumut

Lumut adalah tumbuhan yang ditemukan di ekosistem di seluruh dunia dengan ribuan spesies. Beberapa jenis lumut kerak bahkan telah digunakan sebagai bahan dalam pengobatan tradisional.

Banyak spesies lumut menunjukkan aktivitas penghambatan enzim, antibiotik, antitumor, antijamur dan antivirus. Meskipun terlihat menjanjikan, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk penggunaannya pada manusia. Berikut adalah beberapa kemungkinan manfaat kesehatan dari lumut kerak yang dianggap menjanjikan.

Meningkatkan Tingkat Oksigen

Lumut adalah tanaman yang memungkinkan alga untuk bertahan hidup di iklim yang berbeda di dunia, melalui fotosintesis.

Menyerap Polutan

Lumut memiliki kemampuan untuk menyerap polutan. Selain membantu menurunkan kadar polutan, penelitian lichen juga dapat membantu memberikan pengetahuan tentang kondisi lingkungan khususnya kualitas udara di suatu daerah.

Berpotensi mempercepat penyembuhan luka

Usnea moss merupakan salah satu lumut kerak yang telah banyak diteliti khasiatnya. Saat ini, usnea banyak digunakan sebagai bahan dalam suplemen obat dan krim.

Tabung reaksi menunjukkan bahwa kandungan asam usnat dalam usnea dapat mempercepat penyembuhan luka, melawan bakteri penyebab infeksi, mengurangi peradangan dan merangsang penutupan luka.

Dapat Melindungi Terhadap Kanker

Beberapa jenis lichen mengandung antioksidan polifenol yang dapat membantu melawan kerusakan sel akibat radikal bebas. Diperkirakan bahwa asam usnat dapat membunuh sel kanker secara selektif dan mencegah pertumbuhannya.

Mempercantik Pemandangan

Jenis lumut kerak banyak sekali dan tidak sedikit yang memiliki tampilan yang menarik untuk dilihat. Ada yang berupa seikat rambut, gorden atau renda warna-warni di bebatuan dan tebing gunung. Kehadiran lumut bisa meramaikan pemandangan.

Apakah lumut bisa digunakan untuk obat?

Sejauh ini, studi tentang potensi manfaat kesehatan dari lumut kerak masih terbatas dan masih dalam pengembangan.

Banyaknya jenis lumut kerak membuat sulit untuk menemukan jenis yang paling cocok untuk digunakan, selain itu juga berarti masih banyak penelitian yang dapat dilakukan untuk melihat potensi lumut kerak.

Mengetahui Apa Itu Guided Imagery dan Apakah Itu Baik?


Ketika gejala stres dan kecemasan menyerang, pikiran dan tubuh sering merasa tidak teratur. Ada beberapa cara untuk mengobati gejala dari kedua kondisi tersebut, termasuk menggunakan teknik pencitraan terpandu. Guided imagery adalah teknik untuk memvisualisasikan suatu tempat di lingkungan yang tenang dan damai. Teknik ini dapat mengurangi gejala stres dan kecemasan serta membantu merilekskan pikiran dan tubuh.

Apa itu guided imagery?

Gambar terpandu adalah teknik relaksasi atau meditasi yang mengharuskan Anda untuk fokus pada objek, suara, atau pengalaman tertentu untuk menenangkan pikiran.

Ketika Anda memikirkan situasi yang membuat stres, tubuh dan pikiran Anda akan menjadi tegang. Anda mungkin juga mengalami peningkatan detak jantung, merasa gelisah, dan sulit berkonsentrasi.

Sebaliknya, ketika Anda fokus pada tempat atau situasi yang menyenangkan, tubuh dan pikiran Anda menjadi lebih tenang. Ketika tubuh dan pikiran Anda tenang, Anda akan lebih mudah menghadapi stres secara fisik, mental, dan emosional.

Berbagai manfaat guided imagery

Gambar terpandu adalah teknik relaksasi yang memiliki beberapa manfaat kesehatan. Manfaat yang Anda dapatkan tidak hanya psikologis, tetapi juga baik untuk kesehatan fisik Anda. Beberapa manfaat yang dapat diperoleh dari penerapan teknik guided imagery adalah sebagai berikut:

Mengatasi Stres dan Kecemasan

Seperti disebutkan sebelumnya, citra terpandu dapat membantu mengatasi stres dan kecemasan. Sebuah penelitian yang dirilis pada tahun 2014 menyarankan bahwa menambahkan teknik ini ke perawatan harian wanita dengan fibromyalgia selama periode 10 minggu dapat secara signifikan mengurangi stres daripada pasien yang membutuhkan perawatan rutin saja.

Meningkatkan Kualitas Tidur

Stres dan kecemasan seringkali menurunkan kualitas tidur. Menerapkan teknik ini dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda. Para peneliti mengatakan ini karena meditasi kesadaran, seperti citra terpandu, memungkinkan tubuh merespons stres dengan benar. Jika Anda merespons stres dengan baik, Anda tidak akan kesulitan beristirahat.

Meredakan sakit atau nyeri

Gambar yang dipandu dapat membantu mengurangi rasa sakit atau nyeri yang Anda alami saat ini. Hanya stres yang dapat memperburuk rasa sakit. Jika Anda bisa mengelola stres dengan baik, rasa sakit yang Anda rasakan akan hilang dengan sendirinya.

Pengurangan Gejala Depresi

Teknik ini dikenal dapat membantu mengurangi gejala depresi. Dalam sebuah penelitian yang dirilis pada tahun 2019, praktik meditasi terbimbing secara teratur selama 1 minggu dikaitkan dengan penurunan gejala depresi pada pasien kanker.

Mengenal Perilaku Penguntit Atau Sebutannya Stalking


Meski sering diungkapkan dalam lelucon sehari-hari, menguntit itu serius dan merusak. Penguntit pada dasarnya adalah penjahat karena mereka dapat memiliki konsekuensi serius bagi korbannya. Sementara kecenderungan menjadi penguntit lebih sering terjadi pada pria, hal sebaliknya bisa terjadi. Tujuannya agar korban merasa tidak aman bahkan mempengaruhi kesehatan fisik dan mentalnya.

Mengenali perilaku menguntit

Ada batas antara hanya ingin tahu atau ingin tahu tentang kehidupan seseorang dan menguntit. Siapapun dapat melakukan ini, untuk tujuan yang berbeda. Dimulai dari orang terdekat hingga orang asing yang tidak dikenal sebagai selebriti. Lalu bagaimana membedakan perilaku yang hanya bodoh dan menguntit? Berikut beberapa indikatornya:

Panggilan untuk mengirim email dan mengobrol

Hal pertama yang akan dilakukan penguntit adalah terus menelepon, mengirim email, atau mengirim SMS, tergantung pada akses yang tersedia. Meski interaksi ini hanya jalan satu arah, mereka tak segan-segan melanjutkan bombardir. Jika target keberatan dan meminta pelaku untuk berhenti, tetapi tidak berhasil, itu bagian dari pengintaian, tentu saja.

Ikuti dan periksa

Perilaku penguntit lainnya adalah mengikuti kemanapun target bergerak. Ini bahkan dapat terjadi setiap hari, terlepas dari waktunya. Pergerakan terus dipantau dan dilacak. Jika itu mengganggu Anda dan Anda merasa terancam, jangan ragu untuk melaporkannya ke pihak yang berwajib.

Komunikasi melalui saluran lain

Setelah Anda menutup akses untuk berinteraksi dengan pelaku, jangan heran jika penguntit masih bisa menghubungi Anda. Dimulai dengan membuat akun palsu di media sosial, melalui teman atau melalui anggota keluarga Anda. Mereka juga sangat mudah untuk membuat alamat email baru untuk mengirim pesan yang tidak diinginkan.

Perilaku merusak

Penguntit juga dapat merusak properti atau rumah target. Tujuannya adalah untuk mendapatkan perhatian target. Biasanya, tindakan ini dilakukan setelah korban secara eksplisit meminta untuk berhenti mengikuti atau menghubungi mereka.

Peluncuran ancaman

Ini bukan lagi strategi baru bagi seseorang yang menguntit untuk membuat ancaman. Mereka tidak segan-segan mengatakan akan melakukan sesuatu yang berbahaya jika tidak mendapat jawaban. Mengancam orang lain untuk membuat mereka merasa tidak aman adalah menguntit.

Tidak peduli seberapa acuh tak acuh seseorang, perilaku menguntit ini tetap bisa mengganggu. Bahkan, korban mungkin ketakutan dan tidak berani keluar rumah. Kegiatan menjadi kacau.

Ciri – Ciri Orang Sedang Mensabotase Diri Sendiri

Pernahkah Anda menahan diri untuk tidak pergi ke dokter saat Anda sakit dan membutuhkan bantuan? Atau mungkin penundaan pekerjaan yang sebenarnya dapat diselesaikan dengan mudah dan cepat? Jika Anda melakukannya, itu bisa menjadi tanda sabotase diri. Jika tidak segera diubah, kebiasaan buruk ini dapat mencegah Anda membuat kemajuan dan berdampak negatif pada hidup Anda secara keseluruhan.

Tanda-tanda bahwa seseorang menyabotase dirinya sendiri

Tanda-tanda seseorang sedang menyabotase dirinya sendiri bisa dilihat dari sikap dan perilaku yang Anda tunjukkan. Beberapa tanda mungkin terlihat jelas, tetapi beberapa sulit dikenali. Berikut adalah beberapa sikap dan perilaku yang mungkin mengindikasikan bahwa Anda menyabotase diri sendiri:

Menyalahkan orang lain ketika sesuatu tidak berjalan sesuai rencana

Orang yang menyabotase diri sendiri sering menyalahkan orang lain ketika menghadapi suatu masalah. Padahal, masalah bisa muncul dari sikap dan perilaku Anda sendiri. Misalnya, pasangan Anda mungkin terlibat dalam perilaku yang bisa berdampak buruk bagi hubungan.

Merasa bahwa dia tidak dapat mengubahnya, Anda memutuskan untuk mengakhiri hubungan. Ini menunjukkan bahwa Anda menyabotase diri sendiri untuk belajar dari pengalaman dan tumbuh bersama pasangan Anda. Bisa jadi sikap dan tindakan Anda berkontribusi pada perilaku buruk pasangan yang sering terjadi.

Memilih untuk menjauh jika keadaan tidak berjalan dengan baik

Memilih untuk pergi ketika keadaan tidak berjalan dengan baik adalah tanda sabotase diri. Berhenti terkadang merupakan keputusan yang bijaksana, tetapi tanyakan pada diri Anda apakah Anda benar-benar melakukan yang terbaik. Sabotase diri biasanya terjadi karena Anda takut akan konflik atau kritik. Ingatlah bahwa melarikan diri dari masalah hanya akan membuat Anda meragukan kemampuan Anda dan mencoba untuk meningkatkan.

Menunda tugas atau kegiatan

Menunda tugas atau pekerjaan adalah tindakan sabotase diri. Misalnya, Anda mungkin siap untuk suatu pekerjaan tetapi memilih untuk menghindarinya dengan melakukan aktivitas lain, seperti bermain gadget, menonton film, atau tidur siang.

Kesulitan mengkomunikasikan kebutuhan

Banyak orang memilih untuk mengesampingkan kebutuhan mereka sendiri demi orang lain. Ini adalah tanda bahwa Anda menyabotase diri sendiri. Sikap dan perilaku tersebut dapat terjadi dalam lingkungan keluarga, pekerjaan, pertemanan, hubungan dengan pasangan.

Misalnya, antrian Anda tiba-tiba disambar orang lain saat berbelanja di mini market. Sebenarnya saat itu Anda sebenarnya sedang terburu-buru karena ingin menghadiri rapat penting, namun Anda memilih untuk tetap diam dan membiarkan orang tersebut masuk hingga akhirnya Anda datang terlambat untuk rapat.

Bagaimana cara menghilangkan kebiasaan sabotase diri?

Cara menghilangkan kebiasaan sabotase diri adalah dengan mengingat dan menganalisis perilaku yang cenderung merugikan diri sendiri saat sedang stres. Kemudian latih diri Anda untuk merespons dengan cara yang lebih sehat, seperti berbagi cerita dengan orang-orang tepercaya, berolahraga, atau mengembangkan hobi baru.

Jika Anda sedang berjuang untuk menghilangkan kebiasaan buruk tersebut, tidak ada salahnya untuk memeriksakan diri ke dokter. Nantinya, dokter akan membantu menyelesaikan masalah dan menghilangkan kebiasaan sabotase diri.