Category: Kesehatan

Ketika anda sedang melakukan program diet, pastinya anda akan berpikian untuk selalu mengkonsumsi makan nabati, dan tidak berpikir untuk mengkonsumsi makanan hewani karena pengetahuan anda tentang makan sumber hewani memiliki kandungan kalori yang tinggi dan lemak yang nantinya akan merusak program diet kalian bukan.

Walaupun begitu, nutrisi yang terkandung pada makanan nabati atau pun makan hewani sangat lah penting bagi kesehatan tubuh, tapi apabila anda hanya mengkonsumsi makanan nabati makan anda akan kehilangan beberapa nutrisi penting yang hanya terdapat pada makanan sumber hewani seperti, daging, telur, susu, ikan, dan jeroan.

Nah dengan artikel ini mungkin dapat memberikan pengetahuan kepada anda beberapa nutrisi yang penting bagi tubuh yang hanya bisa didapatkan dari makanan sumber hewani.

1. Kreatin

Kreatin merupakan salah satu molekul yang hanya dapat ditemukan pada makan hewani, biasanya molekuk ini disimpan pada otot dan juga mempunyai jumlah yang lebih banyak pada bagian otak. Kreatin mempunyai fungsi untuk menjadi cadangan energi yang nantinya akan mudah dicapai sel sel otot sehingga dengan molekul ini dapat membuat otot anda lebih kuat dan lebih besar, dengan kesimpulan kreatin adalah nutrisi yang sangat penting dalam pembentukan otot.

2. Vitamin D3

Pada umumnya kalian bisa mendapatkan asupan nutrisi Vitamin D dari paparan sinar matahari pagi, tetapi tidak semua orang ingin keluar ruangan untuk berjemur, nah dengan begitu anda hanya bisa mendapatkan asupan Nutrisi Vitamin D3 ini dari makanan sumber hewani.

3. Zat Besi heme

Zat besi yang kalian tahu memiliki 2 jenis yaitu zat besi heme dan zat besi non heme, untuk zat besi heme kalian hanya bisa mendapatkannya pada makanan sumber hewani khususnya nutrisi yang terkandung pada daging merah.

4. Taurin

Taurin merupakan senyawa bekerang yang berguna untuk pembentukan garam empedu dan meningkatkan pertahanan kadar antioksidan didalam tubuh.

Nah anda hanya bisa mendapatkan nutrisi ini hanya dari makanan sumber hewani seperti makanan laut, daging unggas dan susu.

Itu dia beberapa nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh kita dan hanya bisa ditemukan pada makanan sumber hewani.

Gurita menjadi salah satu bahan makanan yang sangat populer dikalangan pecinta seafood ataupun masakan jepang yang diolah dengan gurita, dengan rasanya yang unik dan tekstur yang enak Makanan olahan dengan gurita menjadi populer di dunia, banyak nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan tubuh kita yang terkandung didalam gurita tersebut.

Dari beberapa penelitian mengeluarkan daftar kandungan gizi dari gurita rebus seperti, kadar kalori di angka 139 kcal, 3,7 gram karbohidrat 25 gram protein, dan 1,8 gram lemak dan masih banyak juga vitamin dan mineral yang terkandung didalam gurita tersebut, sehingga menjadikan gurita sebagai salah satu makanan yang mengandung tinggi protein dan rendah lemak.

Lalu apa saja gizi yang lain yang terkandung didalam gurita? mari simak artikel ini sampai habis.

1. Asam Lemak Omega 3

Asam Lemak Omega 3 adalah gizi yang biasanya tidak dihasilkan dari sistem metabolisme tubuh, tapi anda bisa dapatkan gizi ini yang terkandung dari beberapa suplemen, dan makanan seperti gurita ini.

Kandungan Asam Lemak Omega 3 yang terdapat dari gurita dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan tubuh manusia seperti untuk menjaga kesehatan jantung, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan pembuluh darah dan paru paru, dan juga merangsang otak agar dapat lebih cepat menangkap informasi.

2. Vitamin B12

Vitamin B12 juga terkandung pada daging gurita, dimana vitamin ini berperan penting dalam menjaga kesehatan sel darah merah yang mengalir ke tubuh kita, serta membantu proses pembentukan DNA.

Apabila anda kekurangan vitamin ini, dampak negatif yang diberikan ke tubuh akan sangat terasa seperti anemia ataupun masalah saraf, anda dapat memenuhi asupan vitamin B12 dengan mengkonsumsi gurita dengan takaran yang tepat.

3. Zat Besi

Zat Besi juga merupakan nutrisi mineral yang sangat dibutuhkan untuk kesehatan tubuh, karena dengan zat besi ini dapat membantu dalam pembentukan hemoglobin yang berguna untuk mengantarkan oksigen ke paru paru.

Jadi dengan mengkonsumsi gurita, anda sudah dapat memenuhi asupan zat besi yang dibutuhkan untuk kesehatan tubuh kita.

Nah itulah beberapa Kandungan Nutrisi yang ada didalam gurita

Bagi para wanita pasti akan merasakan nyeri ketika haid atau datang bulan yang selalu menjadi momok tersendiri bagi wanita, karena rasa kram atau nyeri pada perut dapat mengganggu kegiatan yang biasanya dilakukan.

Tidak perlu panik, rasa nyeri atau kram pada perut ketika datang bulan merupakan hal yang normal, 90% wanita akan merasakan hal yang sama ketika datang bulan, rasa nyeri perut berlangsung biasanya di hari pertama dan kedua, jadi tidak perlu khawatir karena rasa sakit nya tidak terus menerus kok.

Ada kalanya rasa nyeri ketika datang bulan sudah tidak bisa ditahan dan bingung bagaimana cara meredakan rasa nyeri tersebut?

Berikut cara mengatasinya, dikutip dari Healthline dan National Health Service Inggris, cara untuk mengatasi nyeri perut ketika datang bulan.

Kompres perut dengan menggunakan botol air hangat

Salah satu cara untuk meredakan rasa nyeri tersebut adalah dengan mengompres bagian bawah perut dengan botol yang sudah diisikan dengan air yang hangat, rasa hangat akan membuat bagian perut yang nyeri berangsur mereda.

Jangan lupa untuk melapisi bagian luar botol dengan menggunakan kain atau baju yang ada supaya hangat dari botol tidak membakar bagian kulit yang sedang dikompres.

Pijat pelan bagian perut

Cara yang lainnya adalah dengan melakukan pijatan ringan pada bagian yang terasa nyeri, dengan begitu bagian yang nyeri akan terasa rileks dan rasa sakit nya berangsur mereda.

Biasa bagian dibawah perut, punggung bagian atas, ataupun paha merupakan tempat yang tepat untuk dilakukannya pemijatan ringan tersebut.

Mengkonsumsi obat pereda nyeri

ini adalah cara terakhir yang bisa kalian lakukan ketika rasa nyeri sudah tidak tertahankan, dengan cara memakan obat pereda nyeri yang dapat anda dapatkan di apotek terdekat.

Sekarang obat pereda nyeri untuk mengatasi rasa sakit ketika datang bulan sudah banyak tersedia seperti paracetamol, aspirin dan juga ibuprofen.

Jangan lupa untuk membaca aturan pakai obat tersebut atau menanyakan kepada penjaga apotek untuk dosis yang sudah disarankan supaya anda tidak over dosis.